Wer kennt das nicht? Das alte Jahr neigt sich dem Ende zu, das Neue steht vor der Tür und viele von uns verfallen einem alten Ritual: Das beschließen von Neujahres-Resolutionen.

Sei es das Aufhören mit dem Rauchen, das Abnehmen, mehr Sport treiben, mehr Zeit für sich selbst…  Alles findet hier seinen Platz. Doch wie viele dieser Resolutionen überleben die ersten 10 Tage?  Die meisten sind gut gemeinte Absichtserklärungen mit wenig Planung und dienen dem temporären Gefühl, jetzt endlich mal etwas zu ändern!

Welche Resolutionen haben Sie denn so gefasst?  Und was werden Sie tun, um diese gesteckten Ziele auch wirklich zu erreichen?

Meine Erfahrung ist, weniger ist mehr und kleine Schritte sind besser als unrealistische große Schritte. Hilfreich bei der Erreichung von gesteckten Zielen sind unterschiedliche Methoden und eine, eigentlich sehr bekannte, und auch effektive Methode ist die Formulierung mit Hilfe von SMArt:

Für diejenigen, denen diese Methode noch nicht so geläufig ist, SMART steht für:

S = Spezifisch. Ziele sollten immer spezifisch formuliert werden und nicht zu generell. Vermeiden Sie Negationen: „Ich will nicht mehr rauchen“ führt nur zu ewigen Grübeleien über das Rauchen. Besser ist:“Ich verbringe meine Abende mit Freunden oder alleine und ohne Zigarette und stattdessen mit…“

M = Messbar. Woran werden Sie erkennen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben. Messbare Ziele kann man einfach besser erreichen.

A = Attraktiv. Das Ziel sollte auch ein attraktives Ziel für Sie persönlich sein. Ziele, die wir uns wegen anderen stecken, erreichen wir selten. Also fragen Sie sich, für wen will ich dieses Ziel wirklich erreichen und warum?

R = Realistisch. 5 Kilo in einer Woche…? Nicht wirklich ein realistisches Ziel. Überprüfen Sie, ob Ihr Ziel nicht eher in die Kategorie „Wunschphantasie“ fällt und holen Sie es dann in einen realistischen Rahmen.

T = Terminierbar. Bis wann wollen Sie das Ziel erreichen? Auch hier sollte der Termin realistisch sein. Sollte das Ziel weit in der Zukunft liegen, planen Sie Zwischentermine ein.

Und jetzt viel Spaß beim Erreichen Ihrere Neujahresresolutionen!